Cómo cuidar la salud intestinal durante los viajes, según expertos

El estrés, los cambios en la rutina y las largas horas de inactividad son factores que pueden afectar la salud intestinal durante los viajes. Según el gastroenterólogo estadounidense, Will Bulsiewicz, mantener un microbioma equilibrado es esencial para disfrutar de una buena digestión, niveles de energía estables y un sistema inmunológico fuerte mientras se está lejos de casa.
 

Importancia de la hidratación
 

Uno de los principales consejos del Dr. Bulsiewicz es priorizar la hidratación, ya que los viajes suelen ser un factor que contribuye a la pérdida de líquidos en el cuerpo. 



Según explicó, la deshidratación puede provocar estreñimiento, un problema común entre los viajeros. Para evitarlo, recomienda llevar siempre una botella de agua reutilizable y consumir líquido con frecuencia.
 

Alimentos ricos en fibra
 

El tipo de alimentos que se consumen durante un viaje puede marcar una gran diferencia en la salud intestinal. 

Según el gastroenterólogo, es recomendable llevar bocadillos ricos en fibra, como frutas, frutos secos y semillas, que no solo son fáciles de transportar, sino que también aportan nutrientes esenciales para el microbioma intestinal.
 

Actividad física durante el viaje
 

Permanecer sentado durante largos periodos puede ralentizar el funcionamiento del sistema digestivo. Según el Dr. Bulsiewicz, la actividad física es fundamental para mantener el intestino en movimiento. Entre las recomendaciones para mantenerse activo durante un viaje, se incluyen caminar durante las escalas y realizar estiramientos en las paradas de descanso.

Gestión del estrés
 

El estrés es otro factor que puede afectar negativamente la salud intestinal durante los viajes. Según el Dr. Bulsiewicz, existe una conexión directa entre el intestino y el cerebro. Para gestionar el estrés durante los viajes, el especialista sugiere practicar técnicas de respiración profunda y llevar un diario para organizar los pensamientos y reducir la ansiedad.

Con información de Infobae

*ARD