La falta de actividad física continúa afectando a millones de personas en el mundo. Según la OMS, alrededor del 31 por ciento de los adultos no cumple con los niveles mínimos recomendados de ejercicio, situación que incrementa enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y problemas de salud mental.
Ante este panorama, la natación volvió a posicionarse como una de las actividades más recomendadas por especialistas debido a sus beneficios físicos y emocionales.
Datos del Ministerio de Salud de Perú indican que solo el 26 por ciento de la población realiza ejercicio regularmente, reflejando la necesidad de impulsar actividades accesibles y sostenibles.
La natación trabaja todo el cuerpo
Uno de los principales beneficios del ejercicio acuático consiste en que activa múltiples grupos musculares al mismo tiempo.
Durante una sesión de natación trabajan brazos, piernas, espalda y abdomen, lo que fortalece el cuerpo de forma integral.
Además, la resistencia natural del agua ayuda a desarrollar fuerza y coordinación sin generar impactos agresivos sobre las articulaciones.
María Eneyda Romero, representante de Swim World, explicó que el entrenamiento acuático facilita mantener rutinas constantes porque resulta menos agresivo para el cuerpo.
Asimismo, destacó que el agua ayuda a reducir tensiones físicas y emocionales.
Mejora pulmones, corazón y salud emocional
Especialistas señalan que la natación mejora la capacidad pulmonar gracias al control respiratorio que requiere cada brazada.
Además, fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y aumenta la resistencia física.
El doctor Matthew Crowe, experto en medicina deportiva de la Clínica Mayo, indicó que el agua reduce el riesgo de lesiones debido a la flotabilidad y al bajo impacto sobre rodillas, tobillos y caderas.
Otro de los beneficios más importantes está relacionado con la salud mental.
El contacto con el agua genera relajación y ayuda a disminuir estrés y ansiedad. También favorece la liberación de endorfinas, hormonas asociadas con el bienestar emocional.
Nuevas tecnologías revolucionan el entrenamiento acuático
En los últimos años comenzaron a popularizarse las piscinas contracorriente o Endless Pools, sistemas que permiten nadar continuamente en espacios reducidos.
Estas tecnologías ayudan a perfeccionar técnica, postura y coordinación sin depender de condiciones climáticas.
Especialistas consideran que este tipo de herramientas facilita el entrenamiento constante tanto para deportistas profesionales como para personas que buscan mejorar su salud.
Una actividad sostenible y adaptable
La natación puede adaptarse a diferentes edades y condiciones físicas, desde rehabilitación hasta alto rendimiento.
Entre sus principales beneficios destacan:
- Fortalecimiento muscular.
- Mejor postura corporal.
- Mayor flexibilidad.
- Control del peso.
- Reducción del estrés.
- Mejor calidad del sueño.
Gracias a su versatilidad y bajo impacto, la natación se mantiene como una de las mejores alternativas para incorporar actividad física a la vida diaria.
Con información de Infobae
*ARD
