Biblioterapia: La clave para reducir estrés y mejorar el bienestar

Biblioterapia: La clave para reducir estrés y mejorar el bienestar

Descubre cómo la biblioterapia puede ser una herramienta eficaz para reducir el estrés y mejorar la empatía y la inteligencia emocional
Por Redacción 6 Febrero, 2025

Aunque leer es un gran pasatiempo, tiene muchos más beneficios para cuidar la salud mental y el bienestar general de lo que muchos podrían haber imaginado. Seguro que por experiencia propia sabes que es increíblemente relajante, también es un gran reductor del estrés, pero hay más.

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La biblioterapia y sus beneficios
 

Según explica el terapeuta Mark Banschick, existe una cosa llamada “biblioterapia”, algo que muchos psicólogos y psiquiatras recomiendan a sus pacientes y que puede ser de gran ayuda tanto en terapia como de forma individual. Lo que dice el experto es que al igual que ocurre cuando somos pequeños y los cuentos no solo nos transportan a otros mundos sino que además nos calman, de adultos los libros pueden tener un poder igual de importante ya que tenemos la oportunidad de encontrar personajes e historias parecidas a nosotros o lo que estamos viviendo, creando una conexión que nos hace sentir apoyados.

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Fuentes de inspiración y resolución de problemas
 

Además, los libros pueden ser grandes fuentes de inspiración y creatividad para ayudarnos a resolver problemas. Permiten entender y navegar todas las emociones, es posible incluso que pueda facilitar la comunicación y explicación de lo que sentimos. Igualmente, dice Banschick, la biblioterapia ha probado ser útil en la “reducción de los síntomas depresivos y ansiosos en adultos a largo plazo. También ha demostrado ser útil en la terapia en torno al trauma”.

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Lectura y conexiones sociales

 

Si a esto sumamos su gran poder para reducir el estrés, para trabajar la empatía y la inteligencia emocional, entender otros puntos de vista, conocer otras opiniones, para también conocer gente y crear conexiones sociales… Por supuesto que la lectura es imprescindible para cuidar la salud mental y el bienestar.

No importa que sea ficción o no ficción, poesía o novela, la literatura en general siempre es buena. Algunos profesionales incluso tienen obras propias pensadas precisamente para ayudar a la gente, aunque incluso tus títulos favoritos de siempre son más que aceptados. Seguro que has notado sus beneficios.

 


Con información de Revista GQ


*ARD

 


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