Los episodios intensos y frecuentes de enojo pueden afectar las relaciones con otras personas y tener consecuencias en el bienestar físico. Desde afecciones en los sistemas digestivo e inmunológico hasta peligro de muerte por paros cardiacos al menos dos horas después de un arranque de ira.
Los impactos en el entorno social y en la salud física y mental son considerables, por lo que la IBERO Puebla ofrece las Sesiones para Reducir Enojos Destructivos, dirigidas al público en general mayor de 30 años, con el objetivo de proporcionar herramientas para reconocer y gestionar estas emociones.
El Dr. Raúl Alcázar Olán, académico del Departamento de Ciencias de la Salud y facilitador de estas sesiones, explicó la importancia de buscar ayuda para gestionar el enojo. En este tipo de alternativas, el acompañamiento se centra en la persona y sus necesidades, priorizando estrategias de control y de bienestar emocional.
Una de las primeras estrategias para el manejo del enojo consiste en identificar las señales corporales que aparecen cuando comienza a intensificarse. Reconocer, por ejemplo, tensión en los hombros u otras manifestaciones físicas permite intervenir antes de que la emoción alcance un punto difícil de controlar.
Cuando una situación se vuelve particularmente acalorada, el académico recomendó establecer una pausa de entre cinco y diez minutos para recuperar la calma antes de retomar la conversación. También planteó la importancia de revisar las situaciones desde perspectivas menos perfeccionistas o exigentes y mantener una disposición al diálogo.
El manejo del enojo también implica cuidar los vínculos con otras personas. Evitar insultos y expresiones de desprecio no significa ignorar los conflictos, sino abordarlos de manera que sea posible dialogar y buscar acuerdos frente a las situaciones que generan malestar.
Las sesiones ofrecidas por la IBERO Puebla tendrán una duración de 12 encuentros presenciales, uno por semana, del 9 de septiembre al 2 de diciembre de 2026, los miércoles de 17:30 a 20:00 horas. La cuota de recuperación es de 600 pesos, con cupo limitado.
Para participar es necesario realizar previamente una entrevista de inscripción con el Dr. Raúl Alcázar Olán. El registro estará abierto del 20 de agosto al 4 de septiembre de 2026 y la entrevista tendrá una duración aproximada de una 1 hora con 15 minutos. Las personas interesadas pueden enviar un correo a raul.alcazar@iberopuebla.mx para recibir más información.
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